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Ce programme vous propose des exercices intenses entrecoupés d'une brève récupération, inspirés du HIIT (High Intensity Interval Training). Vous améliorez votre résistance et votre souffle. Vous gagnerez un coeur fortifié et une circulation sanguine plus fluide. Côté silhouette, l'organisme brûle des calories et va puiser l'énergie dont il a besoin dans les réserves de graisse, sans faire fondre vos muscles. Résultat ? On perd du gras et on gagne en muscle. La collection "7 minutes par jour" vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minues pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).

Sept sages, un moine catholique, une mystique hindoue, un rabbin kabbaliste, une philosophe, un maître soufi, une chamane, un maître taoïste, se retrouvent dans un monastère perdu du Tibet. Pressentant l'imminence d'une catastrophe mondiale, ils sont venus transmettre au jeune Tenzin un message philosophique et spirituel fondé sur leur expérience personnelle.

Ce récit raconte six mois d'ermitage dans une cabane, dans les profondeurs de la taïga sibérienne : les moments de solitude, la lutte pour la survie, les moments de paix, d'extase et d'osmose avec la nature, etc.

Comment est-il encore possible, de nos jours, de ne pas trouver de travail du fait de sa couleur de peau, d'être agressé-e à cause de son orientation sexuelle, d'être insulté-e pour son physique, d'être considéré-e comme coupable de sa pauvreté, d'être assassinée parce qu'on est une femme, d'être rejeté-e à cause de sa situation d'handicap. Ne serait-ce pas parce que, dans nos sociétés, chacun-e participe, sans en être pleinement conscient-e, à ce système discriminant ? Cet ouvrage invite chacun-e à identifier ses privilèges et à prendre sa responsabilité, sans honte ni culpabilité, pour se donner les moyens concrets d'agir avec détermination et sérénité au service du changement sociétal et d'une vraie équité.

Huit millions de personnes en France ne peuvent pas se nourrir comme elles le souhaiteraient, obligées pour certaines de recourir aux dons, contraintes pour d'autres de se rabattre sur des produits low cost... A l'opposé de cette réalité,, une offre alternative à celle de l'industrie agro-alimentaire, de meilleure qualité (bio, locale...), se développe depuis vingt ans, mais n'est accessible qu'aux ménages ayant un certain revenu. Bien manger est devenu un luxe. Cette enquête décrypte les rouages d'un système et explore de nouveaux modèles pour l'alimentation de demain. Lutter contre la précarité alimentaire, c'est agir tout au long de la chaîne, du champ à l'assiette. C'est repenser la place que nous faisons à l'alimentation, dans nos vies et dans notre société.

S'appuyant sur les exemples de cent albums, l'auteure, directrice de l'Institut international Charles Perrault, explore cinq domaines évocateurs de la vie de l'enfant : ses jeux, ses peurs, ses grandes questions, ses relations avec les autres, ses rêves et ses sentiments.

Réflexions sur les itinéraires de ces formes brèves, l'engouement pour une littérature longtemps oubliée mais néanmoins vivante et ses liens avec l'enfance, la musique et la poésie.

A contre-courant de l'apprentissage forcé, l'auteur fait l'éloge de la "lecture pour rien", de la gratuité, du plaisir, de la meilleure condition pour accéder à la langue écrite, car lire des histoires aux tout-petits est un enjeu culturel et social parmi les plus importants de notre civilisation.

Voyage avec un âne dans les Cévennes, est un récit de voyage de l'écrivain Robert Louis Stevenson, paru en 1879. C'est une peine de coeur qui pousse le jeune écrivain de 28 ans à s'engager dans cette aventure. Dans ce livre , il relate sa randonnée entreprise en automne 1878: la traversée des Cévennes à pied. Parti du Monastier en Haute-Loire et cheminant vers le sud, il traverse toute la Lozère pour atteindre douze jours après Saint-Jean-du-Gard, au terme d'un périple de 195 km. Son unique compagnon est l' ânesse Modestine. Il conte ses rencontres avec les gens du pays, décrit les villages traversés et rappelle l'histoire de la région.
Ce livre est sans doute la plus belle "photographie écrite" du Velay, du Gévaudan et des Cévennes au XIXème siècle. L'itinéraire que Stevenson a suivi est désormais intégré au réseau des chemins de grande randonnée sous le nom de GR 70, appelé le " chemin de Stevenson".

Ce document parcourt les siècles à la découverte de trésors, qu'il s'agisse de coffres remplis de métaux précieux ou de galions chargés de doublons, ainsi que le secret de la tête d'Henri IV, tranchée par les révolutionnaires et retrouvée dans des conditions incroyables, ou l'avion de Saint-Exupéry tombé en Méditerranée, ou bien Otzi, l'homme du néolithique.

Du quartier du Duomo à l'Oltrarno : 9 quartiers pour visiter les incontournables et les coins secrets de la ville. En plus : Fiesole et les villas des Médicis dans la campagne florentine. Des expériences uniques hors des sentiers battus pour vivre un grand Week-end. Des ateliers artisanaux aux boutiques chics : retrouvez notre sélection shopping. Des plans détaillés pour chaque quartier, un plan détachable avec toutes les adresses et les sites localisés, et un plan des transports.

Recueil d'articles de l'hebdomadaire L'Express relatifs à la guerre froide.

Fondé sur le contrôle de l'index glycémique, ce régime propose de perdre du poids en changeant les habitudes alimentaires tout en conservant une alimentation consistante. Grâce à une meilleure connaissance des aliments ingérés, la méthode prescrite favorise la baisse du taux de sucre dans le sang, afin de permettre l'élimination de la matière graisseuse sans perte de masse musculaire.

1962-2022 : soixante ans d'indépendance de l'Algérie et de tourments autour de l'histoire de ce terrible conflit que se livrèrent Français et Algériens. Aujourd'hui c'est une véritable bataille de la mémoire qui s'opère entre les deux nations. Il a fallu attendre 1999 pour que l'Etat français reconnaisse finalement qu'une "guerre" avait bien eu lieu entre la France et l'Algérie entre 1954 et 1962. Cette ambiguïté sur la définition et la terminologie a longtemps contrarié la fluidité d'une compréhension et d'une transmission de la mémoire de la Guerre d'Algérie aux nouvelles générations. Avec la déclassification et l'ouverture des archives, les langues se sont déliées à l'aube des années 2000 grâce au travail des historiens. On s'aperçut vite que de part et d'autre de la Méditerranée chacun possédait son récit, tiré de l'histoire qu'on lui avait transmise ou provenant de témoignages familiaux.

Cet ouvrage rassemble 69 témoignages de Japonais ayant vécu les conflits de la Seconde Guerre mondiale dans leur pays, entre 1931 et 1945 : Pearl Habor, Hiroshima et Nagasaki, etc. Ils donnent à voir la vie au Japon à cette époque et les combats qui l'ont marquée.

Avril 1861-avril 1865. Il y a 160 ans. Quatre années pendant lesquelles un peuple encore mal soudé, miné par ses contradictions, d'un peu plus de 30 millions d'âmes dont 4 millions d'esclaves noirs, s'est affronté en continu, divisé en deux camps inégaux, invoquant chacun sa propre définition de la liberté, et ce sur un territoire plus vaste que l'Europe. Une guerre mobilisant 3 millions de combattants, voyant plus de 10 000 engagements militaires distincts. Une guerre ayant des implications politiques, économiques, sociales, sociologiques, démographiques, diplomatiques d'une infinie complexité et aux ramifications encore si présentes aujourd'hui. Avec 750 000, peut-être 850 000 morts, c'est la guerre de très loin la plus meurtrière de l'histoire des Etats-Unis, ayant provoqué 160 ans de débats historiographiques qui n'en finissent pas de rebondir de polémique en polémique, référence, comme un écho lointain mais toujours bien présent, lors de chaque crise de la démocratie américaine, jusqu'aux plus récentes. C'est pour comprendre ce cataclysme dans toutes ses composantes que Vincent Bernard offre enfin la grande synthèse de notre temps sur la guerre civile américaine.